【靈氣五大守則】我不生氣，就是「保持觀照」
BY FISH(20110429)
「就在今天，我不生氣。」
這裡提的「我不生氣」，並不是壓抑生氣，或是消滅生氣，
越來越多研究指出情緒上的壓抑會導致腫瘤或憂鬱症，
我認為這裡提的的「我不生氣」是保持自我察覺、保持觀照。
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
很多年以前，在民宿還沒有這麼流行的年代，
我跟著朋友去花蓮玩兩三天。
朋友有一張五星級飯店的住宿券，
但，我不想大老遠的搭了火車到花蓮，只待一晚就要離開，
我找了些資料，因為太臨時了，幾乎都客滿，
直到有間民宿表示有空房，女主人一直強調：我這裡是草屋喔。
我心想只要有地方住就好了，連忙說：沒關係、沒關係。
結果，真的是草屋！
那間民宿在花蓮鹽寮海邊，
是提供給藝術家們長期居住創作的地方，
環境真的很簡樸，
整間房都是主人自己親手打造的。
我們投宿的時候，剛好是颱風來之前幾天，
吃飯的地方四面牆都有門，其中有一面牆面向海，
所以海風會直接吹進來。
但是，女主人並沒有把門關起來，儘管那晚的風非常大。
女主人說：
現在很少把這個門關起來，
因為後來發現關起來，風越擋越大，
不要擋它，風吹進來，吹久了，自己會再出去。
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
我們要時時保持著對自己情緒的覺察，
當你發現自己內心有情緒時，
不管是生氣、憤怒、煩躁、傷心、難過...
不要批判自己，不要覺得不對，也不要否認，不要壓抑。
請全心全意的感受，甚至可以大聲說出你所有的情緒，
任何非理性的句子、咒罵的字眼都沒關係，
讓情緒流動，讓情緒有出口，
就像那民宿的海風一樣，不要擋它，讓風自然來、自然去。
身為人，自然會有各種情緒，這些都是能量，
當情緒發生的時候，我們允許情緒發生，
接納情緒發生，
（請注意，是接納而不是認同。）
不要去否定情緒或壓抑情緒，就讓情緒自由的來去，自由的流動，
我們維持觀照就好，讓自己當個觀照者，完全的接納、包容，不批判。
什麼是「觀照」？
觀照就像是我們拉出一個眼睛看自己，
讓自己在一個比較宏觀的位置，
去看在身體裡面的自己發生了什麼事。
當你覺察到內在情緒時，
一部分的你，感受著情緒，
有一部分的你，可能在自我批判，（也請接納「自己的不接納」。）
但，你可以有另一部分的自己，當個旁觀者，平靜的看著其他的自己，
完全的包容，全然的接納，用無限的愛與慈悲去愛自己，
讓情緒自然的來、自然的去，
在這過程中，你會發現情緒是帶著禮物而來，帶著覺知而來。
圖片來源：pixabay
「就在今天，我不生氣。」
這裡提的「我不生氣」，並不是壓抑生氣，或是消滅生氣，
越來越多研究指出情緒上的壓抑會導致腫瘤或憂鬱症，
我認為這裡提的的「我不生氣」是保持自我察覺、保持觀照。
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很多年以前，在民宿還沒有這麼流行的年代，
我跟著朋友去花蓮玩兩三天。
朋友有一張五星級飯店的住宿券，
但，我不想大老遠的搭了火車到花蓮，只待一晚就要離開，
我找了些資料，因為太臨時了，幾乎都客滿，
直到有間民宿表示有空房，女主人一直強調：我這裡是草屋喔。
我心想只要有地方住就好了，連忙說：沒關係、沒關係。
結果，真的是草屋！
那間民宿在花蓮鹽寮海邊，
是提供給藝術家們長期居住創作的地方，
環境真的很簡樸，
整間房都是主人自己親手打造的。
我們投宿的時候，剛好是颱風來之前幾天，
吃飯的地方四面牆都有門，其中有一面牆面向海，
所以海風會直接吹進來。
但是，女主人並沒有把門關起來，儘管那晚的風非常大。
女主人說：
現在很少把這個門關起來，
因為後來發現關起來，風越擋越大，
不要擋它，風吹進來，吹久了，自己會再出去。
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我們要時時保持著對自己情緒的覺察，
當你發現自己內心有情緒時，
不管是生氣、憤怒、煩躁、傷心、難過...
不要批判自己，不要覺得不對，也不要否認，不要壓抑。
請全心全意的感受，甚至可以大聲說出你所有的情緒，
任何非理性的句子、咒罵的字眼都沒關係，
讓情緒流動，讓情緒有出口，
就像那民宿的海風一樣，不要擋它，讓風自然來、自然去。
身為人，自然會有各種情緒，這些都是能量，
當情緒發生的時候，我們允許情緒發生，
接納情緒發生，
（請注意，是接納而不是認同。）
不要去否定情緒或壓抑情緒，就讓情緒自由的來去，自由的流動，
我們維持觀照就好，讓自己當個觀照者，完全的接納、包容，不批判。
什麼是「觀照」？
觀照就像是我們拉出一個眼睛看自己，
讓自己在一個比較宏觀的位置，
去看在身體裡面的自己發生了什麼事。
當你覺察到內在情緒時，
一部分的你，感受著情緒，
有一部分的你，可能在自我批判，（也請接納「自己的不接納」。）
但，你可以有另一部分的自己，當個旁觀者，平靜的看著其他的自己，
完全的包容，全然的接納，用無限的愛與慈悲去愛自己，
讓情緒自然的來、自然的去，
在這過程中，你會發現情緒是帶著禮物而來，帶著覺知而來。