【靜心冥想】與大地連結/紮根
BY FISH(20190508)
圖片來源：pixabay
有時候，當我們面對生活，不同的角色期待，不同的生活事件，
讓我們不斷地忙碌、追趕，讓身心能量消耗。
有時候，我們的頭腦要我們這樣，而我們的心要我們那樣，
使得我們的行動變得散亂無章、無效。
這時候請給自己一點獨處的時間，也許僅僅只是5分鐘、10分鐘，
讓這段引導詞帶領你，
專注在當下並與大地連結，感受大地之母的滋養，
讓身心重新回到平衡、穩定的狀態。
《引導詞參考》
在一個適合獨處放鬆的空間，讓自己舒服的站著或坐著，讓你的腳可以觸碰到地板。
閉上眼睛，按自己的速度做幾次深呼吸，
透過持續緩慢的深呼吸，讓自己放鬆，讓壓力、焦慮、負面情緒…都釋放。
〈專注在呼吸上，至少一分鐘以上〉
請想像自己的身體像一棵大樹，粗大的樹幹從頭部到腳，沿著身體向下延伸。
想像樹根從腳底長出來，一路深入土裡，愈長愈深，愈長愈深，
讓壓力、焦慮、不安….離開身體，
同時好好感受這棵樹的能量與活力，還有來自大地之母的滋養，
為你帶來溫暖，讓你感到安心、踏實、穩定的感受。
〈建議進行至少5分鐘以上〉
🉑 如果喜歡這份靜心引導詞，可以自行錄音喔。
🈲 這份引導詞錄音檔，不可以在開車時聽喔。
《工商推薦》
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《引導詞參考》
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閉上眼睛，按自己的速度做幾次深呼吸，
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〈專注在呼吸上，至少一分鐘以上〉
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想像樹根從腳底長出來，一路深入土裡，愈長愈深，愈長愈深，
讓壓力、焦慮、不安….離開身體，
同時好好感受這棵樹的能量與活力，還有來自大地之母的滋養，
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