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【脈輪Healing】給自己五分鐘的氧氣
圖片來源:pixabay
前一陣子,我在臉書的書寫中提到:
有些關係,讓人想逃又不捨,窒息卻也難鬆開。
有臉友分享著說,
自己有好多糾結需要鬆開。
我當時回應了一段話,支持朋友的情緒。
現在,我稍微再更完整的書寫,分享給大家。
🍀🍀🍀
靜下來,深呼吸。
感覺一下,這個當下,
接下來的5分鐘,
你想要怎樣的好好款待自己。
接下來的五分鐘,
當你準備好好地照顧自己、愛自己,
內在的你,會希望你做甚麼滋養自己?
它可以是簡單的,輕鬆的,但可以讓你專注的,和自己同在,
就在這個當下,靜下心來,深呼吸,
深深的吸氣,彷彿吸入氧氣滋養自己,放鬆自己,
吐氣,更深的放鬆自己,
然後去感覺內在。
此刻的你,這個當下,內在需要會怎樣的滋養,
當你感受到內在的回應時,
就好好地去進行,當是給自己五分鐘的氧氣吧。
如果沒有回應,那就讓自己靜心五分鐘,深呼吸五分鐘,
這也是氧氣。
🍀🍀🍀
在《臍輪》的觀照方法(healing)中,
其中有一個是,
What makes you happy, pleasure?
我總是會說,要把自己當作是VVVIP,隨時都記得要愛自己。
也就是要隨時知道如何款待自己、滋養自己。
而,方法要多元的,隨時可以進行的。
當我們能好好的滋養自己,
不管是讓自己快樂、開心、放鬆、平靜、愉悅….
當我們得到滋養、休息、充電過後,
才有力氣跟自己好好對話,
才有力氣能面對困境,
才有力氣找到方法跟資源,
才有力氣好好地鬆綁。
祝福每一位靈魂戰士,
在生活的戰場上,
都能保有著活力、保有信念、保有著希望與愛。
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