【紀錄】滋養內在的小樹苗
BY FISH(20191201)
那天，
聽L分享他的故事時，
我一邊聽一邊在白板上畫圖，
幫助L整理思緒、梳理他的脈絡。
結束後，我整理空間、恢復原狀時，
看著白板，回想著互動的過程，
心裡是很觸動的，捨不得擦掉白板。
半夜進行著自我書寫時，
心裡覺得有話要說。
於是，我重新整理文字+重新畫圖，
把想說的話好好的論述。
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
小時候，聽著爸爸媽媽的教導、老師的教導，
我們總會以為那些是我們應該聽從的，甚至覺得都是對的。
長大後，社會化學習後，
可能我們也配合、迎合他人，甚至委屈自己。
甚至，從小到大的學習制度，
也讓我們在成長歷程中，不斷的經歷著競爭、面對成敗的評價。
所以，我們常常會把能量焦點放在外在的一切。
這些外在的聲音、言語、評價，就像是一個又一個的槌子。
有的可能是玩具槌，無傷大雅，但槌久了，腦袋總是轟轟的無法思考。
有的可能是橡膠槌，重重的一擊，內心跟著沉重、鬱悶。
有的可能是尖嘴槌，覺得刺痛，讓心出現創傷。
同時，更多的時候，
自己也會拿著槌子槌打自己。
覺得自己不夠好，
覺得自己應該更努力。
批判、自責…甚至貶低自己。
甚至會努力的扮演其他人喜歡的模樣，委屈了自己。
其實，這些都會消耗能量，
會讓內在感受到糾結、衝突、緊張、不安、空虛、無力……，
若是用一個隱喻來描述，
就像是內心的小樹苗，一直無法得到滋養成長，
一直被壓抑著、甚至乾黃、枯萎。
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
目標！拯救內在的小樹苗！
滋養他、讓他茁壯。
小樹苗就像是「內在小孩」，象徵著內在真實的自己，
我們要培育這個小樹苗，讓他長成大樹，
自然就有足夠的能量、力量，面對外面的槌子。
1.首要！放下自己內在敲打自己的槌子。
停止批判自己！停止責備自己！
請好好欣賞自己、讚美自己。
就從讚美今天的自己，或讚美這一個禮拜的自己開始。
例如：今天開會很勇敢的表達自己的想法。
例如：這禮拜完成了一個很棒的提案。
有時候，難免會落入自責，甚至說不出讚美。
就好好接納這樣的自己。
例如：我接納我是一個不愛運動的人。
例如：我接納我是一個賴床的人。
2.培養一個更高的眼睛，時時觀照自己。
我們有時，會不自覺的討好他人，
委屈自己而沒有覺察，
有時太容易替他人著想，甚至，很會幫他人找理由，
直到自己很受傷之後，又會懊惱自己的犧牲。
所以，培養一個「時時觀照」的眼睛，
讓自己隨時帶著「覺察」，
觀照自己的身心狀態，覺察內在的每一個念頭、意圖。
這樣才能讓自己隨時都能順著心意前進，都能在喜悅自在之中。
3.滋養自己，為小樹苗灌溉養分。
這裡提到的滋養，就是一份款待、善待，
把自己當作是最重要的人，
知道如何讓自己喜悅、開心、放鬆、平靜………
換句話說，隨時隨地都知道，如何討好當下的自己。
每個人滋養的方式不一樣，
因此，可以帶著前面說的「覺察」，
時時觀照自己，
找到滋養內在樹苗的方式、活動。
多元化、且越多越好。
同時，也可以為自己進行些小冒險，
讓自己經歷些不一樣的生活，創造些不一樣的經歷。
透過這些小冒險，能幫助活化自己的感官，
幫助自己貼近內在，
遇見自己的喜歡與不喜歡。
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
最後，借用L轉述的句子，
我稱呼這個歷程為：順「興」發展。
讓內在的小樹苗開心、喜悅地長成大樹。
祝福每個靈魂都能活出自己的模樣，展現自己的光與熱。
那天，
聽L分享他的故事時，
我一邊聽一邊在白板上畫圖，
幫助L整理思緒、梳理他的脈絡。
結束後，我整理空間、恢復原狀時，
看著白板，回想著互動的過程，
心裡是很觸動的，捨不得擦掉白板。
半夜進行著自我書寫時，
心裡覺得有話要說。
於是，我重新整理文字+重新畫圖，
把想說的話好好的論述。
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
小時候，聽著爸爸媽媽的教導、老師的教導，
我們總會以為那些是我們應該聽從的，甚至覺得都是對的。
長大後，社會化學習後，
可能我們也配合、迎合他人，甚至委屈自己。
甚至，從小到大的學習制度，
也讓我們在成長歷程中，不斷的經歷著競爭、面對成敗的評價。
所以，我們常常會把能量焦點放在外在的一切。
這些外在的聲音、言語、評價，就像是一個又一個的槌子。
有的可能是玩具槌，無傷大雅，但槌久了，腦袋總是轟轟的無法思考。
有的可能是橡膠槌，重重的一擊，內心跟著沉重、鬱悶。
有的可能是尖嘴槌，覺得刺痛，讓心出現創傷。
同時，更多的時候，
自己也會拿著槌子槌打自己。
覺得自己不夠好，
覺得自己應該更努力。
批判、自責…甚至貶低自己。
甚至會努力的扮演其他人喜歡的模樣，委屈了自己。
其實，這些都會消耗能量，
會讓內在感受到糾結、衝突、緊張、不安、空虛、無力……，
若是用一個隱喻來描述，
就像是內心的小樹苗，一直無法得到滋養成長，
一直被壓抑著、甚至乾黃、枯萎。
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
目標！拯救內在的小樹苗！
滋養他、讓他茁壯。
小樹苗就像是「內在小孩」，象徵著內在真實的自己，
我們要培育這個小樹苗，讓他長成大樹，
自然就有足夠的能量、力量，面對外面的槌子。
1.首要！放下自己內在敲打自己的槌子。
停止批判自己！停止責備自己！
請好好欣賞自己、讚美自己。
就從讚美今天的自己，或讚美這一個禮拜的自己開始。
例如：今天開會很勇敢的表達自己的想法。
例如：這禮拜完成了一個很棒的提案。
有時候，難免會落入自責，甚至說不出讚美。
就好好接納這樣的自己。
例如：我接納我是一個不愛運動的人。
例如：我接納我是一個賴床的人。
2.培養一個更高的眼睛，時時觀照自己。
我們有時，會不自覺的討好他人，
委屈自己而沒有覺察，
有時太容易替他人著想，甚至，很會幫他人找理由，
直到自己很受傷之後，又會懊惱自己的犧牲。
所以，培養一個「時時觀照」的眼睛，
讓自己隨時帶著「覺察」，
觀照自己的身心狀態，覺察內在的每一個念頭、意圖。
這樣才能讓自己隨時都能順著心意前進，都能在喜悅自在之中。
3.滋養自己，為小樹苗灌溉養分。
這裡提到的滋養，就是一份款待、善待，
把自己當作是最重要的人，
知道如何讓自己喜悅、開心、放鬆、平靜………
換句話說，隨時隨地都知道，如何討好當下的自己。
每個人滋養的方式不一樣，
因此，可以帶著前面說的「覺察」，
時時觀照自己，
找到滋養內在樹苗的方式、活動。
多元化、且越多越好。
同時，也可以為自己進行些小冒險，
讓自己經歷些不一樣的生活，創造些不一樣的經歷。
透過這些小冒險，能幫助活化自己的感官，
幫助自己貼近內在，
遇見自己的喜歡與不喜歡。
🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿
最後，借用L轉述的句子，
我稱呼這個歷程為：順「興」發展。
讓內在的小樹苗開心、喜悅地長成大樹。
祝福每個靈魂都能活出自己的模樣，展現自己的光與熱。